俗话说，“人到中年万事休”，实际上，人到中年，要是身体没啥大病，其实“一切皆有可能”，正是年富力强、大干一场的好时机。然而，令人难以接受的是，人到了中老年的时候，身体就开始走下坡路了，如果年轻时透支身体，那么，一旦到了中老年，疾病就纷至沓来了。
对在于中老年人群来说，最可怕的疾病，可能还不是三高，而是。由于脑梗的高发病率、高致残率、高死亡率让人担忧，因此，脑梗也喜提中老人的“头号杀手”的称号。实际上，脑梗并非不可预防，医生提醒，平时做好三件事，或能远离脑梗的突发风险。
1.控制“三高”
对于有的人群来说，在医生的指导下，规律服药，不随意停药、换药，在生活中坚持低盐饮食，戒烟限酒，保持情绪稳定，每天早晚做一次血压记录，将血压控制到正常范围。
对于有的人群来说，要规律用药，不随意停药，在生活中坚持主食粗细搭配，定时定量，避免高糖食物的摄入，餐后一小时进行适度的运动，每周测2~3次空腹血糖和餐后血糖，将血糖控制在正常范围。
对于有的人群来说，在医生的指导下使用降脂药物，在生活中要减少饱和脂肪的摄入，也就是肥肉、动物内脏要少吃，增加不饱和脂肪的摄入，比如深海鱼、坚果类食物可适当多吃，将血脂控制在正常范围。
2.改变不良生活习惯
对于有吸烟饮酒习惯的，要戒烟限酒；对于不爱运动的，要坚持适度运动，比如坚持快走、慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动；对于身体肥胖的，要“管住嘴、迈开腿”，降脂减肥；对于肥甘厚味的人来说，要合理饮食，坚持低盐低脂、多吃蔬果、优质蛋白、粗细搭配的饮食原则。
3.定期体检
对于三高人群，每3~6个月做一次血压、血糖、血脂的检测，同时对于心电图、颈动脉超声、头颅CT或核磁共振等检查，可以1~2年检查一次。
如果是对于有三高病史，又房颤、心脏瓣膜病等心脏病史，有脑梗家族史，且有吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动特征的，尤其要及时体检筛查。
当然，除了定期体检之外，还有药物可以预防，比如对于高危人群，可适当使用阿司匹林或氯吡格雷等抗血小板药物；对于高血脂或动脉粥样硬化患者，可以使用他汀类药物；对于房颤患者，可适当使用华法林或新型口服抗凝药。
那么，为什么脑梗要偏爱中老年人呢？
其实不是没有道理的，因为人到中老年，就会出现血管老化，血管的弹性下降；不仅如此，人到中老年，基础疾病也会增多，比如三高等疾病，这些疾病能够加速动脉粥样硬化的进程，让脑梗的风险叠加。
还有就是不良生活习惯的累积，长期的吸烟、饮酒、高盐高脂饮食、缺乏运动等不良习惯，经过几十年的累积，对血管造成不可逆的损伤，到了中老年时期，往往会集中爆发。
除此之外，中老年人的心脏功能减退，心输出量下降，脑血流灌注减少，这样一来，血液粘稠度就会增加，血流的速度就会减慢，血栓就容易形成，血栓如果堵塞在脑部，就容易出现脑梗。
总体来说，脑梗虽然可怕，但并非不可预防。中老年人作为脑梗的高危人群，如果能够做好控制“三高”、改变不良生活习惯、定期体检这三件事，就能有效预防脑梗。我们需要记住，关注身体发出的每一个信号，定期体检，改变不良生活习惯，为你的脑血管健康筑起一道坚实的防线。不要等到发病才追悔莫及，早防早治，才是远离脑梗突发风险的最好保障。
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